熱中症について
熱中症とは
熱中症とは、高温環境下で起こる
の総称。
熱中症の要因
- 気温、湿度が高く、風が弱い
- 輻射熱の上昇
- 運動による体内での熱産生
- 加齢などによる身体の放熱能の低下
- 発熱、脱水などの体調不良
- 心機能・腎機能の低下
- 通気性や吸収性が悪い服装
- 脳血管障害や精神疾患などの既往
- 暑い環境に対し身体が順応していない
- 乳児、幼児(発汗機能や腎機能が未熟の為、気温が高いと体温が上昇しやすい)
熱中症の発生状況
- 気温の上昇する午前11時前後と、仕事の疲れがでやすい午後3時頃にピークがある。夜間でも照明灯の下でスポーツや肉体労働をする人達の熱中症の発症が増加している。
- 10代と50~60代の発症が多い。
- 若年男女、中年男性、高齢女性に多い。
- 生理機能、体温調整機能が低下している高齢者の場合、自宅で安静にしている状態でも熱中症になる。
熱中症の予防
①暑さを避ける
- 屋外では日陰を選んで歩き、帽子や日傘を活用する。
- 運動する場合は、WBGT(下記参照)などを参考に環境条件を把握し、熱中症予防運動指針を守る。
②服装を工夫する
- 通気性の良い、白色系の素材を選ぶ。
- 襟元はなるべく緩めて通気する。
- 運動時に使用する保護具などは休憩時には外して放熱する。
③こまめに水分と塩分の補給を行う
- 喉が乾く前、もしくは暑い所に出る前から補給する。
- 特に発汗が多い場合には、経口補水液(ORS)を用いる。
④急に暑くなる日に注意する
- 暑くなり始めの時期、熱帯夜の翌日などは注意。
- 子どもの場合、日頃から適度に外で遊ばせて暑さに慣れさせておく。
- 高齢者の場合、初夏から身体を順応させておく(1日1回は陽射しの中を歩き、その後クーラーのきいた部屋で過ごす等)
⑤個人の条件を考慮する
- 睡眠不足、下痢、脱水、発熱がある場合は特に注意する。
- 体力が無い人、暑さに慣れていない人、以前熱中症になったことがある人も注意すること。
- 降圧薬、糖尿病薬、向精神薬などを服用している人も注意すること。
WBGT(湿球黒球温度:Wet-Bulb Globe Temperature)とは
気温、湿度、輻射熱の3因子を取り入れた、スポーツや労働時の熱中症予防の温度指標。
WBGTが25未満であれば注意(危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性あり)
25~28であれば警戒(熱中症の危険が増す為、積極的に休息を取って水分補給を行う。激しい運動であれば30分おきに休息をとる)
28以上は厳重警戒・激しい運動は禁止(激しい運動、持久走などの体温が上昇しやすい運動は避ける。体力が無い人、暑さになれていない人は運動中止)
31以上は運動は原則禁止(皮膚よりも気温の方が高くなり、身体から熱を逃がすことが出来ない。特別な場合以外は運動禁止)
環境省の「熱中症予防サイト」に、全国の暑さ指数(WBGT)の実況と予測など、これからの季節に役立つ情報が載っています。
是非ご覧ください。
ランキングに参加しています。
よろしければポチッと応援お願い致しますm(__)m